jak sie bic

[...] z hantlami w siadzie na lawce skosnej (ze skretem) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku uginanie ramienia z hantla w oparciu o kolano niedlugo dorzuce jeszcze barki, jak mi sie troche proporcje wyrownają :) cwiczenia wykonuje w 3 seriach. do wszystkich cwiczen ciezar dobrany tak, aby wykonac 8-12 powtorzen wolnym tempem. na kazdym [...]

ten opis co przytoczyles owna jest z dupy wziety, bo estry to nie procesy w jakims osranym linuxie, ktore zaczynaja sie jeden po drugim (jak poprzedni skonczy dzialanie), tylko zaczynaja sie uwalnia WSZYSTKIE naraz, tylko tempo ich uwalniania jest inne. najlepiej bic 10g c1rok i bedzie mega kop

Tors i obwody. Łapa to łapa, sa spadki, klate chyba ciezej zrobic, a bica zawsze mozna nadgonic i tak jak ktos pisał- bez koszulki sie jest to nawet bic nie pomoże.

czesc widac ze cwiczysz, ale jestes suchy straszliwie 108 w klacie? no chyba nie na wydechu bo nie uwierze w to nigdy no sory mam tyle i wiem jak to wyglada, powiedz czy to na wdechu mierzone? bic byc moze tyle jest nie kloce sie 100 na klate tez mozliwe a uzupełnić profil nie łaska? pozdrawiam PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] bedzie 500iu co 2 dni, czy np. 1000iu co 3 dni, czy 2500iu co 2 dni, czy jeszcze inaczej to juz nikt tego nie wie i musisz sie podeprzec badaniami krwi i po prostu sprawdzic jak dana dawka hcg winduje Ci testa. zacznij sobie od 500iu co 2 dni i po jakis 5-6 strzalach idz zbadac poziom testa do labu, bedzie nisko podbijesz hcg, bedzie ladnie [...]

podziwiam...ja sie jeszcze nie odważyłem w nic innego jak udo...ale korci mnie również tric/bic...jakieś opinie?

ze wygladasz jak jajko niespodzianka albo odwrocony trojkat. mniemiam ze chodzilo o trojkat na lbie, musi budzic groze na osiedlu a wbijal ktos w okolice paly ? tak z ciekawosci pytam czy znajda sie taklie przypadki bo dupa jeszcze light ale klata albo bic hardcore. bil ktos w przedramie ?

[...] strata dnia Bic+Tric - zauwaz ze to trzeci trening pod rzad gdzie katujesz triceps (podczas klaty ostro i podczas barkow porzadnie) i na dodatek dowalasz mu ilosc miesnie jak na slonia. Bedziesz kosc rzezbic. Nog nie ma - odpada 50% ciala (soryy, skoro problem jest realny to nie wolno ci wogole machac obciazeniem na stojaca dopuki lekarz nie [...]

[...] rozporowy :) podciaganie cwiczyc warto. i jeszcze co do przedramion, to proponuje duzo wiekszy zakres powtorzen, okolo 20. ewentualnie mozesz cwiczyc 3x max. i pamietaj ze jak uzywasz hantli, to zaczynasz od slabszej reki i dostosowyjesz do niej ilosc powtorzen. jesli chodzi o sztange, to sam gryf powinien wystarczyc :) Zmieniony przez - BrAVuz [...]

Masz do wyboru takie cwiczenia: Wyciskanie, dipsy, podciaganie na drazku i w opadzie, wyciskanie z przodu, MC, przysiady i skup sie na tych cwiczeniach. Na rece po jednym cwiczeniu na bic i tric jak chcesz.

po pierwsze, wszystko jest na forum, pytania typu, gdzie bić ? czym zabezpieczać ? po drugie, ankieta po trzecie, trening to sprawa indywidualna, dieta to samo nikt tutaj ci nie dobierze odpowiedniego sposobu na progres.Jak sam nie wiesz, nie znasz swojego organizmu to po**** zabierac sie za SAA ? po cwarte, pytasz o suplementy, takie tematy [...]

Kupię więc zwykłe rękawice, bez ściskaczy. Dopiero zaczynam, nie będę bić żadnych rekordów, więc ciało spokojnie da radę się przystosować tak jak mówicie ;] Na prawdę jeszcze raz bardzo wszystkim dziękuję, pozdrawiam i spokojnej nocy również jutro ;)

[...] klata + tric sob: nogi + plecy Do tego w cwiczeniach na mase na male partie: 3 cwiczenia po 3 serie 12-10-8 powtorzen duze partie: 4-5 cwiczen po 3 serie 12-10-8 powtorzen Sila na klate na laweczce prostej i skos: 5 serii na prostej powtorzenia 5-4-3-2-1 5 serii na skos 5-4-3-2-1 Na mase tak samo jak wyzej na inen cwiczenia Prosze o odpowiedzi.

Mastera jeszcze nie zaczalem bić, testa wychodzi tyle co piszesz czyli 300mg na week bo przeciez laduje 100mg co 2 dni. Odnosnie estro to wieczorem bede mial wyniki badan ale watpie zeby bylo w gorze ;) vlcd na bombie ? Jak to sie musi odnosic do siły na treningach i samopoczucia ? Zmieniony przez - zlamas123 w dniu 2014-07-28 12:00:31 Zmieniony [...]

[...] wywiadu z Rzanym z GW: I w walce z Asłanowem już nie miał kto przekazywać tych informacji? - Przed walką było ustalone, że będzie to robił prezes Ptak. Miał dowiadywać się, jaki jest wynik i informować trenera i mnie. I co? - I niestety zawiódł na całej linii. Nie informował. Dlaczego? - Nie mam pojęcia, może z wrażenia, że na trybunach jest [...]

Nogi to można na rowerze wyrzeźbić, zresztą temat wielokrotnie wałkowany na forum, szukaj w dziale dla zaawansowanych. Jak zaczynałem ćwiczyć (14 lat i jak typowy laik z osiedla, początkowo myślałem o siłowni w kategoriach bic+klata), w ogóle nie ćwiczyłem nóg przez ponad 2 lata, a dzięki jeździe na rowerku miałem rzeźbione udo z obwodem ~70cm. [...]

ćwicze już 1,5roku, mało bo mało ale nie jestem sezonowcem, a na forum jestem by dowiedzieć się czegoś, zaczerpnąć wiedzy od ludzi mądrzejszych odemnie na taki temat własnie, dlatego jak was to bawi to zapiszcie się łby do Kabaretu moze tam wam będą bić brawa za te głupkowate żarty :) Zmieniony przez - winsa w dniu 2010-04-26 19:29:01

Push/pull to nie podział klata/tric, nogi/barki, plecy/bic tylko ze względu na ruchy. Ten drugi plan jest trochę lepszy ale i tak brakuje kilku podstawowych ćwiczeń jak mc w plecach, jednak skłaniałbym się ku treningowi każej partii 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz kilka planów z [...]

[...] serii z progresją cieżaru, a zamiast drugiego wznosy sztangielek w opadzie na tył barków - 4 s 12-15 Nogi - brak ćwiczenia na dwugłowy (chyba że te ciagi po plecach liczysz jak ćw na 2głowe) Klatka - za dużo ćwiczeń, za dużo serii. Zacznij od wycisku na skosie dodatnim, a do tego dodaj drugi wycisk i rozpiętki. Ogółem max 13 serii. Bic - młotki [...]

0.5 bez problemu robi sie aspiracje lescze sama iniekcja juz trwa dosc dlugo, bilem nia prolke wiec te 3ml troche wtlaczalem, potem strzelalem 0.6 i szlo elegancko.osobicie nie potrzebuje dluzjesz igly niz 30-35mm a z tymi skuraczami to tez tak nieraz mam jak w udo wbije musze z 3 razy bic Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-11-17 17:19:10